Accompagné par Hugo DE FRANCESCO, préparateur physique depuis 10 ans et ancien athlète de haut niveau.
ATTEINS TON PLEIN POTENTIEL
Préparation physique pour le tennis
COMMENT FONCTIONNE L’ACCOMPAGNEMENT PERSONNALISÉ À DISTANCE ?
Chaque préparation physique est conçu sur mesure pour ton profil de joueur : ton style de jeu, ton niveau actuel, ta condition physique et ton emploi du temps.
Ici, pas de séances génériques ou copiées-collées, chaque entraînement évolue selon tes besoins, tes progrès et tes objectifs de performance sur le court.
Dès ton inscription, nous réalisons une évaluation complète de ta forme physique et de tes points forts/faibles liés à la pratique du tennis. Ensuite, tu reçois chaque mois ton programme personnalisé directement sur notre application : planification des séances, vidéos d’exécution, suivi des performances et ajustements réguliers pour te faire progresser de manière constante.
Cette approche individualisée t’aide à développer ta puissance de frappe, ton explosivité sur les appuis, ta mobilité latérale et ta résistance physique pour tenir l’intensité des matchs, tout en réduisant les risques de blessure.
BESOIN EN ÉQUIPEMENT :
Les équipements « classiques » d’une salle de CrossFit® ou d'une salle comme Basicfit et FitnessPark : une barre d’haltérophilie, des poids, un rack, des haltères, des élastiques, une box Jump, un rameur etc…
POURQUOI COMMENCER UNE PRÉPARATION PHYSIQUE EN TENNIS ?
Le tennis exige une combinaison rare : explosivité, vitesse de déplacement, endurance, coordination et puissance.
Une préparation physique adaptée te permet d’améliorer tes changements de direction, d’enchaîner les échanges longs sans perte d’énergie, et de frapper plus fort tout en restant précis.
C’est ce travail en amont qui fait la différence entre un joueur solide et un joueur performant sur la durée.
APERÇU
L'entrainement dans l'application
Programme hébergé sur l'application Française STRIVEE
Visualisez facilement la programmation sur STRIVEE
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Accédez à des vidéos détaillant chaque mouvements
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Notez vos performances pour que je puisse analyser votre progression
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Ils parlent de nous
AVIS
FORMULAIRE
Besoin d’une préparation physique personnalisée ?
Je propose des préparations physiques à distance adaptées à ton niveau et à tes objectifs, avec un suivi hebdomadaire pour optimiser ta progression.
Places limitées : 10 athlètes maximum
Pour garantir un suivi de qualité, je limite mes préparations à 10 personnes en simultané. Cela me permet de t’accompagner au mieux et d’optimiser ta progression.
150€
Par mois et sans engagement
-
Programmation d'entrainements à distance
-
Suivi en continu
-
Hébergement sur l'application Française STRIVEE
FAQ
Questions Fréquentes
En combien de temps peut-on observer des progrès notables au tennis ?
La durée varie selon ton niveau de départ et ta régularité, mais la majorité des joueurs ressentent une amélioration visible entre 3 et 5 mois. La progression est continue, car le programme s’adapte à tes résultats et à ton évolution sur le court.
Le suivi convient-il aux débutants en préparation physique ?
Tout à fait. Je m'adapte à tous les profils, que tu débutes complètement ou que tu sois déjà compétiteur. Chaque phase d’entraînement est progressive, encadrée et sécurisée, afin de te faire progresser sans risque de blessure.
Comment se déroule l’accompagnement à distance ?
Chaque semaine, un bilan personnalisé est réalisé pour ajuster tes séances, si besoin. Tu disposes également d’un contact direct avec moi, pour poser tes questions, demander des modifications ou obtenir des conseils techniques à tout moment.
Faut-il du matériel pour suivre le programme ?
Les équipements présents dans les salles de musculation traditionnelles, comme Basic Fit ou Fitness Park, suffisent.
Est-ce compatible avec un emploi du temps chargé ?
Chaque préparation physique est adaptée en fonction de ton emploi du temps, qu’il soit chargé ou non.
Y a-t-il un engagement de durée ?
Aucun. Tu peux commencer, suspendre ou arrêter ton suivi à tout moment, selon tes besoins et ton rythme de progression.
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