Accompagné par Hugo DE FRANCESCO, préparateur physique depuis 10 ans et ancien athlète de haut niveau.
NAGES PLUS VITE
Préparation physique pour la natation
COMMENT SE DÉROULE L’ACCOMPAGNEMENT PERSONNALISÉ À DISTANCE ?
Chaque plan d’entraînement est conçu sur mesure selon ton niveau, ton expérience en natation, tes objectifs (vitesse, endurance, puissance, hypertrophie) et ton emploi du temps.
Ici, aucun programme générique : tout est personnalisé et évolutif, en fonction de tes progrès et de ta charge d’entraînement dans l’eau.
Dès ton inscription, nous réalisons un bilan complet de ton état de forme et de tes besoins spécifiques selon ta pratique (sprinteur, demi-fond, nageur loisir, triathlète, etc.).
Chaque mois, tu reçois ton programme structuré sur l’application : séances détaillées, vidéos d’exécution, suivi de ton évolution et ajustements précis pour maintenir une progression constante.
Ce suivi individualisé te permettra de développer ta puissance de propulsion, ton endurance musculaire, ta stabilité corporelle et ta résistance à la fatigue, tout en renforçant les zones clés pour la performance en natation (épaules, tronc, hanches).
BESOIN EN ÉQUIPEMENT :
Les équipements « classiques » d’une salle de CrossFit® ou d'une salle comme Basicfit et FitnessPark : une barre d’haltérophilie, des poids, un rack, des haltères, des élastiques, une box Jump, un rameur etc…
POURQUOI FAIRE UNE PRÉPARATION PHYSIQUE EN NATATION ?
La natation demande un équilibre parfait entre force, mobilité, endurance et coordination.
Une préparation physique spécifique te permet d’améliorer ta position dans l’eau, ta puissance de poussée, ta capacité à maintenir la technique sur la durée et ta récupération entre les séries.
C’est cet entraînement complémentaire qui fait la différence entre un nageur efficace et un nageur performant, capable d’enchaîner les longueurs avec puissance et fluidité.
APERÇU
L'entrainement dans l'application
Programme hébergé sur l'application Française STRIVEE
Visualisez facilement la programmation sur STRIVEE
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Accédez à des vidéos détaillant chaque mouvements
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Notez vos performances pour que je puisse analyser votre progression
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Ils parlent de nous
AVIS
FORMULAIRE
Besoin d’une préparation physique personnalisée ?
Je propose des préparations physiques à distance adaptées à ton niveau et à tes objectifs, avec un suivi hebdomadaire pour optimiser ta progression.
Places limitées : 10 athlètes maximum
Pour garantir un suivi de qualité, je limite mes préparations à 10 personnes en simultané. Cela me permet de t’accompagner au mieux et d’optimiser ta progression.
150€
Par mois et sans engagement
-
Programmation d'entrainements à distance
-
Suivi en continu
-
Hébergement sur l'application Française STRIVEE
FAQ
Questions Fréquentes
En combien de temps peut-on voir une réelle progression en natation ?
La progression dépend de ton niveau initial, de ton investissement et de la fréquence de tes séances. En moyenne, entre 3 et 6 mois d’entraînement suffisent pour constater une nette amélioration de ta puissance, de ton endurance et de ta technique dans l’eau. Le programme évolue en continu selon tes performances.
Le suivi convient-il aux nageurs débutants ?
Oui, totalement. Le suivi s’adapte à tous les niveaux, du nageur débutant souhaitant renforcer sa condition physique au compétiteur cherchant à améliorer sa vitesse et son efficacité. Les exercices sont progressifs, accessibles et sécurisés.
Comment se déroule le suivi à distance ?
Chaque semaine, un bilan individuel est effectué pour ajuster tes séances en fonction de tes progrès et de ta charge d’entraînement aquatique.
Tu bénéficies aussi d’un accès direct a ma ligne directe, afin de poser tes questions, demander une adaptation ou obtenir un retour rapide après une séance.
Faut-il du matériel pour suivre le programme ?
Les équipements présents dans les salles de musculation traditionnelles, comme Basic Fit ou Fitness Park, suffisent.
Est-ce compatible avec un emploi du temps chargé ?
Chaque préparation physique est adaptée en fonction de ton emploi du temps, qu’il soit chargé ou non.
Y a-t-il une durée d’engagement minimale ?
Non, aucun engagement obligatoire. Tu es libre de commencer, suspendre ou arrêter ton accompagnement à tout moment selon ton rythme et tes objectifs.
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