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Développer un service puissant ne repose pas uniquement sur la technique. Pour améliorer sa puissance au service au tennis, il faut renforcer la chaîne musculaire complète, du bas du corps jusqu’à l’épaule, afin de produire et transférer la force efficacement. Découvrez les exercices les plus efficaces et scientifiquement validés pour gagner en vitesse et en explosivité au service.

L’haltérophilie, souvent associée à la force brute, est en réalité l’un des outils les plus puissants de la préparation physique moderne. Grâce à ses effets sur la puissance, la coordination et la mobilité, elle s’impose comme un levier essentiel de performance dans de nombreux sports. Cet article explore, à travers les données scientifiques et les retours terrain, pourquoi et comment intégrer intelligemment l’haltérophilie dans la préparation physique.

La préparation physique tennis est essentielle pour performer, rester endurant et éviter les blessures. Grâce à une planification précise et des exercices ciblés, tu développes puissance, vitesse et mobilité pour exceller sur le court.

Dans le tennis contemporain, la vitesse d’exécution, la précision gestuelle et la capacité à enchaîner les efforts explosifs dépendent étroitement du travail du tronc, souvent désigné sous le terme de gainage. Le gainage tennis ne se limite pas à un simple renforcement des abdominaux ; il s'agit d'un engagement fonctionnel de toute la ceinture abdominale, des muscles lombaires, mais aussi des chaînes croisées responsables de la transmission d'énergie entre le bas et le haut d